Medicinsk yoga kallas även för MediYoga och är en svenskutvecklad yogaform som bland annat kan gynna den som lider av stress- och utmattningssyndrom, sömnbesvär och psykisk ohälsa. För att bli instruktör krävs en medicinsk yoga-utbildning, och därefter finns flera olika arbetsmöjligheter – allt från eget företagande till arbete inom svensk sjukvård. Här går vi igenom yogaformen, forskningen bakom den, utbildningen och vilka olika vägar som finns att gå efter en sådan utbildning.
Vad är medicinsk yoga?
Medicinsk yoga, eller MediYoga, är en svenskutvecklad yogaform som skapades av Göran Boll under 1990-talet, med rötter i kundaliniyoga, ayurveda och inslag från traditionell kinesisk medicin. Till skillnad från många andra yogastilar är MediYoga specifikt utformad och strukturerad för att kunna användas i ett terapeutiskt och kliniskt sammanhang, och yogaformen har sedan starten byggts vidare på forskning och klinisk utvärdering.
Yogan passar för alla typer av människor, men vänder sig särskilt till dem som lider av någon form av besvär, som exempelvis:
- Stress- och utmattningssyndrom
- Sömnbesvär
- Psykisk ohälsa, till exempel ångest och nedstämdhet
- Ryggproblem
- Huvudvärk och spänningshuvudvärk
- Hjärt- och kärlsjukdomar
- Smärtproblematik
Så går ett pass till
MediYoga utförs med mjuka och enkla rörelser som kan utföras sittandes på golvet eller sittandes på en stol, vilket gör yogaformen tillgänglig även för den som har nedsatt rörlighet, är i dålig fysisk form eller återhämtar sig efter sjukdom. Syftet är att öka utövarens kroppsmedvetenhet och att balansera kroppens eget nerv- och hormonsystem. Rörelserna bidrar samtidigt till förbättrad rörlighet och ökad styrka över tid.
Förutom fysiska rörelser handlar MediYoga mycket om andningstekniker. Det kan röra sig om både djupandning och så kallad eldandning, och regelbundet utförande kan bidra till minskad smärtproblematik, lägre blodtryck och en avstressande effekt på kroppen. Ett vanligt pass innehåller en kombination av:
- Rörelser och fysiska positioner (ofta kallade kriyor)
- Andningsövningar
- Koncentrations- och avspänningsmoment
- Meditation
- Djupavslappning
Enligt forskning inom området brukar effekter i kroppen märkas efter cirka sex till tio veckors regelbunden träning, en till två gånger i veckan.
Vad säger forskningen?
Ett av de områden som skiljer MediYoga från många andra yogastilar är den forskning som ligger bakom yogaformen. Redan 1998 inleddes ett samarbete med Karolinska Institutet där en av de första medicinska studierna på yoga i Sverige genomfördes. Sedan dess har MediYoga varit föremål för ett stort antal svenska studier, bland annat på Danderyds sjukhus och Karolinska Universitetssjukhuset, där yogaformens effekter har undersökts hos patienter med bland annat hjärtinfarkt och förmaksflimmer.
Forskningen har bland annat visat på positiva effekter vid:
- Stressrelaterade besvär och utmattning
- Ångest och nedstämdhet
- Sömnproblem
- Smärta
- Förhöjt blodtryck
- Rehabilitering efter hjärtinfarkt
Det var till stor del denna forskning som ledde till att svensk sjukvård, med Danderyds sjukhus i spetsen, år 2010 började erbjuda MediYoga som en reguljär del av rehabiliteringen för vissa patientgrupper – något som gjorde Sverige till ett av de länder som ligger längst fram när det gäller att implementera yoga inom vården.
Vem passar medicinsk yoga för?
En av styrkorna med MediYoga är att den är tillgänglig för i princip alla, oavsett ålder, kondition eller fysiska begränsningar, eftersom övningarna kan anpassas och utföras sittandes. Yogaformen används i dag inom flera olika patientgrupper och sammanhang, bland annat:
- Hjärt- och kärlsjukvård
- Cancervård
- Psykiatri
- Palliativ vård
- Äldrevård
- Primärvård, som friskvårdsinsats för patienter med stress och utmattning
Du behöver dock inte ha några besvär alls för att utöva medicinsk yoga – många utövar yogaformen förebyggande, som ett sätt att hantera vardagsstress eller helt enkelt för att den upplevs som lugn, skonsam och återhämtande.
Hitta en medicinsk yoga-utbildning
För den som är intresserad av att gå en medicinsk yoga-utbildning finns mycket information att hitta på internet, bland annat om utbud av utbildningar och utbildare samt vad de olika alternativen har att erbjuda vad gäller kursupplägg, innehåll och annat som kan vara bra att veta inför valet.
Många utbildningar sker i flera steg, ofta i en form av grundutbildning följt av fördjupningskurser, och innefattar även andra områden än själva yogautövandet, till exempel:
- Kost
- Näring
- Livsstil
- Anatomi och fysiologi kopplat till nervsystemet
- Bemötande av personer med olika typer av besvär eller diagnoser
- Pedagogik och gruppledning
Vissa utbildningar riktar sig särskilt till redan yrkesverksamma inom vården – som sjuksköterskor, fysioterapeuter, sjukgymnaster och psykologer – som vill kunna erbjuda medicinsk yoga som en del av sin befintliga yrkesroll. Andra utbildningar är öppna för alla intresserade, oavsett tidigare bakgrund eller yogaerfarenhet.
När du jämför olika utbildningar kan det vara bra att titta på:
- Om utbildningen är uppdelad i flera steg och vad varje steg innehåller
- Om utbildningen sker på plats, online eller i en kombination
- Vilken erfarenhet och bakgrund utbildarna har
- Om utbildningen leder till en certifiering eller ett diplom som är erkänt inom branschen
- Möjligheten till praktik eller handledning under och efter utbildningen
Efter utbildningen
Den som gått en medicinsk yoga-utbildning och blivit instruktör inom området kan hålla klasser inom medicinsk yoga, och det finns flera olika vägar att gå efter examen.
Arbeta i egen regi
Många yogainstruktörer inom medicinsk yoga arbetar i egen regi – antingen inom ett eget företag där man själv håller i klasser, workshops och privatlektioner, eller som anställd på privata företag som yogastudior, friskvårdsanläggningar och hälsocenter. Det ger stor frihet att själv forma sin verksamhet, men innebär också eget ansvar för att hitta och behålla kunder.
Arbete inom vården
Det många däremot inte känner till är att medicinsk yoga används brett inom svensk primärvård och specialistvård. Yogaformen finns i dag som en del av behandlingen på ett stort antal sjukhus och vårdcentraler runt om i landet, och erbjuds inom flera olika kategorier, bland annat:
- Psykiatri
- Äldrevård
- Hjärt- och kärlsjukvård
- Cancervård
- Vid stress- och utmattningssjukdomar
- Palliativ vård
Att arbeta inom vården som instruktör i medicinsk yoga innebär ofta ett nära samarbete med annan vårdpersonal, och kan vara ett sätt att kombinera ett intresse för yoga med en anställning inom en etablerad organisation. Vissa vårdgivare söker specifikt instruktörer med tidigare vårdbakgrund, medan andra tar in externa, certifierade instruktörer för att hålla i klasser eller enskilda behandlingar.
Andra möjliga vägar
Utöver eget företagande och arbete inom vården finns ytterligare arbetsmöjligheter för den som utbildat sig inom medicinsk yoga, till exempel:
- Företagshälsovård – att hålla yogapass eller stresshanteringsprogram för anställda på arbetsplatser
- Friskvård och rehabilitering – till exempel inom idrottsrehabilitering eller på rehabiliteringscenter
- Skolor och utbildningsverksamheter – som ett sätt att stötta elevers och studenters välmående
- Fördjupad specialisering – exempelvis mot en specifik patientgrupp, som cancerpatienter, personer med kroniska smärttillstånd eller äldre
Sammanfattning
Medicinsk yoga, eller MediYoga, är en svenskutvecklad och forskningsbaserad yogaform som med sina mjuka rörelser och andningstekniker kan hjälpa personer med allt från stress och sömnbesvär till hjärt- och kärlsjukdomar. Yogaformen har på bara ett par decennier gått från att vara ett fåtal enskilda forskningsprojekt till att bli en etablerad del av svensk sjukvård, och det gör att en utbildning inom medicinsk yoga i dag kan leda till flera olika karriärvägar – från eget företagande till en roll inom primärvård, specialistvård eller företagshälsovård. För den som är intresserad av yoga, hälsa och att hjälpa andra kan det vara en väg värd att utforska vidare.
